Combattere l'ansia e lo stress
giocando ai videogames
“Il gioco è la medicina più grande” [cit. Lao Tse]
Nel panorama mediatico contemporaneo, i videogiochi hanno subito una metamorfosi da semplice passatempo a potente strumento terapeutico. Recentemente, Forbes ha pubblicato un articolo che esplora come i videogiochi possano servire come metodo per combattere ansia, stress e solitudine. Ma come può un’attività che spesso viene criticata come “distruttiva” o “una perdita di tempo” avere tali effetti benefici sulla mente?
Come riporta l’articolo, l’associazione nordamericana The ESA (Entertainment Software Association), in collaborazione con ESA Canada, IGEA (Australia), KGames (South Korea) e Video Games Europe, di cui IIDEA (Italian Interactive & Digital Entertainment Association), ha fatto partire la ricerca in Italia che ha coinvolto oltre mille videogiocatori che non hanno dubbi sui benefici personali e sociali scaturiti dai videogiochi: stimolano la mente (70%), connettono diversi tipi di persone (78%) e creano esperienze accessibili per persone con abilità diverse (75%).
Alcune ragioni principali per cui giocare ai videogiochi può ridurre lo stress:
IMMERSIONE COMPLETA
Quando ci immergiamo in un gioco, entriamo in un mondo completamente diverso, lontano dai problemi e dai dilemmi della vita quotidiana. Questa capacità dei videogiochi di trasportare il giocatore in un altro universo funge da perfetta pausa mentale, permettendo al cervello di rigenerarsi e recuperare dall’ansia quotidiana.
RILASCIO ENDORFINE
È ampiamente riconosciuto che attività come lo sport rilasciano endorfine, gli “ormoni della felicità”. Tuttavia, pochi sanno che anche i videogiochi possono avere lo stesso effetto. Ogni volta che raggiungiamo un obiettivo o superiamo un livello difficile, il corpo risponde rilasciando questi ormoni, donando una sensazione di benessere e realizzazione.
SENSO DI REALIZZAZIONE
Superare sfide difficili, sconfiggere boss impegnativi o completare storie complesse in un gioco può fornire un forte senso di realizzazione. Questo non solo rafforza la fiducia e l’autostima, ma serve anche come un potente antidoto allo stress e alla frustrazione della vita reale.
CONNESSIONI SOCIALI
Contrariamente alla credenza popolare, i videogiochi non sono un’attività solitaria. Grazie alla rivoluzione multiplayer online, i giochi ora offrono una piattaforma per connettersi, cooperare e competere con persone di tutto il mondo. Queste interazioni possono ridurre la solitudine e fornire un senso di appartenenza.
ABILITÀ COGNITIVE
Diversi studi hanno dimostrato che i videogiochi possono effettivamente affinare alcune delle nostre capacità cognitive, come il problem solving, la riflessione rapida e la pianificazione strategica. Quando ci sentiamo competenti e in grado di affrontare sfide, il nostro livello di stress tende a diminuire.
MEDITAZIONE E MINDFULNESS
Alcuni videogiochi, in particolare quelli progettati per la realtà virtuale o quelli con ambientazioni rilassanti, possono avere un effetto meditativo, aiutando i giocatori a centrarsi e a vivere nel momento presente.
In conclusione, è essenziale riconoscere i molteplici benefici dei videogiochi. Tuttavia, come per ogni attività, la moderazione è la chiave. Mentre i videogiochi possono offrire un rifugio dallo stress, è anche cruciale bilanciare il tempo trascorso giocando con altre attività sane e interazioni nella vita reale.
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